Todas las dietas
Riesgo moderado
Plan de control glucémico moderado
Pensado para riesgo moderado: reducir azúcares simples y aumentar fibra y actividad física.
2
Alimentos que suman
1
A moderar
Alimentos que te ayudan a regular tu riesgo
Cereales integrales
Porción: 1/2-1 taza/comida
Prefiere avena, quinoa, arroz integral
Proteína magra (pollo, pescado, legumbres)
Porción: 100-150g/comida
Ayuda a estabilizar la glucosa
Qué conviene moderar1
Harinas refinadas y azúcar añadida
Panes blancos, repostería, refrescos
Orientación general, no un plan nutricional personalizado. Consulta a un nutricionista o médico antes de hacer cambios importantes en tu dieta.
Tu plan de la semana
Comidas de lunes a domingo con gramos y calorías reales, calculadas a partir de tus datos.