Todas las dietas
Riesgo bajo
Plan de mantenimiento
Pensado para riesgo bajo: mantener hábitos saludables y prevenir factores de riesgo.
2
Alimentos que suman
1
A moderar
Alimentos que te ayudan a regular tu riesgo
Verduras de hoja verde
Porción: 1-2 tazas/día
Ricas en fibra, bajo índice glucémico
Frutas enteras (no jugo)
Porción: 2 porciones/día
Prefiere frutas con cáscara/pulpa
Qué conviene moderar1
Bebidas azucaradas
Alto impacto en picos de glucosa
Orientación general, no un plan nutricional personalizado. Consulta a un nutricionista o médico antes de hacer cambios importantes en tu dieta.
Tu plan de la semana
Comidas de lunes a domingo con gramos y calorías reales, calculadas a partir de tus datos.